Няма да получите подобно коремче без сериозна работа.
Вероятно сте ги виждали, докато прелиствате през нощта с реклами за късна нощ - ленти за корем, които обещават да ви подарят свежия, готов за бикини корем, за когото жадувате. Но преди да вземете телефона и кредитната си карта, може да си струва допълнително проучване. Докато много производители на ленти за корем или талии правят големи претенции, бихте могли да свършите с по-чиста банкова сметка и малко да покажете за това. Корените ленти може да имат своето място във фитнес света, но те вероятно няма да ви дадат абсорбатор на пул.
Тримери за талия
Тримерите или лентите за корем са неопреновите еластични колани, които може да видите в салона или по телевизията. Те имат големи претенции - повечето отбелязват, че използват топлината на тялото си, за да накарат корема ви да се поти повече, като по този начин произвежда по-добри резултати и по-плосък корем. За съжаление, ще ви трябва повече от изпотен корем, за да издълбаете някакъв абс. Тези така наречени "тримери за талията" не са тествани или не е установено, че произвеждат по-тънко коремче, което означава, че получавате изпотена средна точка за нищо. Макар че това може да направи дрехите за тренировка да изглеждат малко по-гладки, когато го носите, тримерът на талията или корема вероятно няма да създаде трайни резултати.
Повдигащи колани
Така че ако тримерът на талията не е толкова ефективен, може би ще имате по-добър успех с колан или лента за тежести. В края на краищата целта му е да подкрепи гърба си, за да можете да повдигате по-тежко и да работите по-усилено, за да получите тези убийци на абс, нали? Може би не. Изследване на 2006, публикувано в брой на „Журнал на Китайския институт на индустриалните инженери“, установи, че макар коланите с тежести да имат малък ефект върху повдигането на мъжете, това наистина не влияе на повдигащата способност на жените. Добра новина - чантата ви за фитнес просто стана много по-затрупана.
Ленти за шапки
Лентите за шаблони определено могат да ви помогнат да ви придадат по-плосък корем - или, поне, появата на по-плосък корем. Докато носите лента с фини дрехи, няма да ви помогне да отслабнете или да получите по-кок стомах, вероятно това е единствената лента, която ще направи стомаха ви да изглежда по-плосък, когато го носите. Ако идвате специален повод или просто искате да изглеждате по-добре в рокля, лента с облекла, която покрива средната ви секция, може да ви даде по-гладка основа за работа, докато все още работите върху фитнеса си.
Фитнес и алтернативи
Вместо да разчитате на трикове, за да ви дам корема, който наистина искате, упорита работа и разумна диета е най-добрият начин да стигнете до там. Това е единственият начин за създаване на истински и трайни резултати, както казва групата. Само не забравяйте, че опънатото коремче не е работа само на хрускане. Поне 150 минути на енергична аеробна активност на седмица е това, което MayoClinic.com препоръчва за по-плосък корем, съчетан с тренировки за сила и диета с високо съдържание на фибри, нискомаслени млечни продукти, здравословни мазнини и пълнозърнести храни. Изхвърлете трикове за късна нощ и преминете към обикновен режим, който ви дава резултати - не се изисква кредитна карта.
