Класовете учат безопасния начин за използване на пилатес оборудване.
Тонизиран абс, разкъсани ръце и изваяни крака са функции, които излъчват всяка красота на Холивуд, разхождаща се по червения килим през сезона за награждаване. Колкото и да са важни дизайнерите, които носят, или скъпоценните камъни, украсяващи ушните им уши, техните тонизирани тела трябва да са готови за камера 24 / 7. Интервю след интервю, много холивудски елит се кълнат в Пилатес. Създаден от ветеринара от Първата световна война Джоузеф Х. Пилатес, има множество видове; трябва да получите одобрението на вашия лекар, преди да опитате клас.
Матови упражнения
Матовата работа е основата на пилатес. Правейки го ежедневно ви дава по-строго ядро и помага за вашата гъвкавост, според инструктора Ели Херман. Матовата работа тонизира вашите коси и най-дълбокия ви твърд мускул, напречния корем. Разтягайки се от ребрата към бедрата, този трудно работещ мускул се пропуска от много традиционни упражнения за аб; но упражненията с пилатес го получават - и гърбът ви, и глутеите всеки път. Ако търсите да загубите тази коремна пушка, отбелязва Херман, мат Пилатес може да е подходящ за вас. Популярни упражнения, които ще правите, са Стоте и преобръщане.
Упражнения за кадилак
Засилете играта, насочете се в студио за пилатес и натиснете машината на Cadillac. Ако работата с мат е тонизирана в сърцевината ви, преминаването към претеглена устойчивост на Cadillac таблицата е естествена следваща стъпка. Не забравяйте обаче да получите помощ на обучен професионалист. Само защото Cadillac използва пружини вместо големи тежести, това все още е оборудване за упражнения. Бъдете в безопасност и вземете инструктор по пилатес, който да ви покаже въжетата с това устройство. С Cadillac ще извайвате тялото си, като използвате специализирани за машината движения и съпротива, без да се притеснявате за собственото си тегло. Попитайте инструктор кои движения са идеални за вас.
Упражнения с магически кръг
Все още не търсите да инвестирате в членство в студио или искате нещо леко и преносимо? Купете вълшебен кръг от пилатес. Понякога се нарича Big O, кръговият апарат добавя съпротива, така че можете да тонизирате - дори в движение. С подложки отстрани за комфорт и поддръжка, ще го използвате, за да се притиснете между глезените си по време на преобръщане и отворени рокерчета на краката или между коленете за горни къдрици. В една щипка, топка за упражнения може да застане за магическия кръг, предполага Херман.
Упражнения за стол Wunda
Столовете Wunda са универсални. Когато не спортувате, Джоузеф Пилатес смяташе, че можете да използвате удобното му изобретение като стол. Удряйте малко подплънки по стъпало и имате стол Wunda. Тъй като Пилатес създаде изправени движения за балансиране, включващи заставане на върха на столчето, Wunda идва с подвижни стълбове. Барът на стола опира до пружина, с която ще манипулирате с краката и ръцете си за съпротива. Вашият инструктор по пилатес може да ви покаже начини за използване на стола, като фина настройка на вашите стотици крака.
