Нямате нужда от топлина, за да извлечете ползи от йога.
Ако само чуването на думата "Bikram" ви кара да се потите, вероятно сте прекарали 90 минути, участвайки в гореща йога сесия. В студиите, наречени "камери за мъчения" от основателя Бикрам Чоудхури, темповете се извисяват до 105 градуса по Фаренхайт, докато студентите практикуват пози на 26 за разтягане и задържане на Бикрам йога и две дихателни упражнения. Но отопляемото помещение може да причини световъртеж, замаяност и дори припадък при някои хора. Понасянето на температурата, подобна на сауна, по време на йога клас може да не е за всеки. Не сте сигурни дали можете да поемете топлината? Все още можете да практикувате едни и същи пози на Битрам, базирани на йога на йота, при нормални температури на закрито.
Техника
Choudhury всъщност разработи техниката на йога Бикрам, докато преподаваше йога часове в Япония през мразовитата зима. Той вкара космически нагреватели и забеляза, че учениците му се радват на по-голяма гъвкавост в позите, според "Hindustan Times". От тогава нататък той беше закачен на жегата, използвайки го като крайъгълен камък за метода. Използването на отопляемо помещение има за цел да затопли мускулите, да ви изпоти и дори да детоксикира тялото си. Но това не е без спор. Според доклада в "Глобус и поща" лекарите не виждат много наука зад изпотяването на огромни количества токсини.
Разрязване на топлината
Като се откажете от горещата стая на Бикрам в полза на нормалните температури в закрити помещения, все пак ще получите разтягане, но може да се откажете от част от потенциала му за изгаряне на калории. Успокояващите условия принуждават тялото към по-високо ниво на кардио изпълнение, изгаряйки 30 процента повече калории от обикновената йога, според Fitday. Но все пак можете да извлечете други предимства на Bikram - а именно гъвкавост и баланс - дори и без топлината. За да практикува техниката на бикрам йога минус температурите на набъбване, Choudhury препоръчва на своя уебсайт да носите много слоеве, за да гарантирате, че мускулите ще останат топли и вредни. Движете се през позите на 26 бавно и внимателно и се концентрирайте върху дишането още по-дълбоко.
Постоянни пози
Пози като постоянен лък изискват висока степен на гъвкавост в краката и не искате да го опитвате, ако задните ви кости са студени. Дори и без топлината, Постоянният лък стяга корема, горната част на бедрата и горната част на ръцете, според Bikram Yoga Sacramento. Стойката на главата до коляното изисква държане върху прав крак пред вас, огъване на стъпалото и огъване на главата към коляното. С топлите мускули все още можете да пожънете гъвкавостта и укрепването на ползите за задните си кости и крака при нормални температури.
Подови пози
Позата на Бикрам йога като заек позата, практикувана без да загрява стаята ви, все още може да освободи напрежение в шията, раменете и гърба, според Bikram Yoga Sacramento. Камилата, също изпълнена на пода, все пак ще даде на шията и гръбнака разтягане, както и ще помогне да отслабите корема и талията.
