Извънсезонните тренировки ще ви помогнат да се подготвите за следващия туристически сезон.
Има повече от една причина да гримасите, когато снегът започне да лети, а поставянето на туристически ботуши е една от тях. Можете или да притиснете носа си към прозореца и да въздишате, или можете да използвате извънсезонните месеци за упражнения. Използвайте различни кардио и тренировки за изграждане на сила, за да поддържате туристическите си мускули в топ форма. Поддържайте издръжливостта си по време на извън сезона и ще сте готови да уцелите пътеките по времето, когато първият див цвят изтръгне главата си от земята.
Кардио Галоре
Тъй като CDC препоръчва на здрав възрастен да поставя поне 150 минути умерени или 75 минути на енергична аеробна активност седмично, няма да имате време да пропуснете туризъм. Вижте тези извънсезонни месеци като своя период на обучение. Всички шампиони го правят и ако искате да бъдете кралицата на пешеходния хълм идва пролетта, можете да избирате от различни тренировки, които ще поддържат сърдечно-съдовата ви сила и вашата издръжливост. Помислете плуване, колоездене на закрито, танци, катерене по стълби и дори енергични видове йога като Ащанга.
Поход на закрито
Не, това не е черен път, пълен с камъни и други скрити предизвикателства, които можете да вкарате в поход. Това е бягащата пътека и е на път да стане най-добрият ви приятел. Фантастичните пътеки за бягане в салона идват натоварени с предварително програмирани курсове, някои от които имитират туризъм над неравен или хълмист терен. Ако не принадлежите на фитнес зала и имате основния модел в мазето си, използвайте бутона за наклон - много. Прекарвайте поне 30 минути на ден, кондиционирайки мускулите на долната част на тялото на протектор. Можете да получите наистина изобретателни и да подплатите таблета или лаптопа си в горната част на бягащата пътека и флаш снимки на красива природа.
Поддръжка на мускулите
Силовите тренировки са задължителни в режим извън сезона. Използвайте клякания и дробове, за да поддържате мускулите на краката и дупето си в горната пешеходна форма и практикувайте няколко готини йога движения като триъгълник, за да поддържате торса си от кръста нагоре гъвкав и подготвен за тези бързи завои, когато чуете четирикрако разбъркване зад себе си на пътеката. Купете си някои ръчни тежести, за да практикувате упражнения, които ще поддържат мускулите на гърба, раменете и ръцете достатъчно силни, за да хвърлят раница или друга предавка. Прекарвайте поне 20 минути, два до три дни в седмицата за силови тренировки в извън сезона.
Светли дни напред
Не всеки ден през извън сезона е загуба. Можете да разчитате на няколко слънчеви, ако не и топли дни, когато е достатъчно поносимо да се разхождате навън. Просто не забравяйте да се обличате на пластове и да наблюдавате леда. Или можете да превърнете любовта си да прекарвате времето на открито в зимно приключение и да се заемете със снегоходка, за да поддържате нивото на фитнес. Вижте пътеките във вашия район, оборудвайте се за големите обувки и се насладете на извън сезона.
