Една от ключовите точки за удрянето на нисък и твърд удар е да изравниш люлеенето си.
Един от най-ефективните изстрели в днешната игра на тенис е убийствен форхенд диск - плосък, нисък, твърд и проникващ изстрел. Ако сте фанатик на тенис, вероятно знаете, че ударът на топката с гръбнак е сравнително бавен и остава нисък, докато едно попадение с върха на върха е по-мощно, но стартира, когато отскочи. Най-добрите професионалисти по тенис на жени удрят топката толкова силно и все още я поддържат ниска, като разчитат на проницателно очакване и сплескана механика на хода.
Научете се да разпознавате къде и кога да ударите нисък и твърд форхенд диск. Ако опонентът ви удря дълбоки топки към вас, забива ви зад основната линия и ви кара да ударите задния си крак, това не е най-добрият момент да се опитате да уцелите успешен нисък и твърд удар.
Потърсете къса, слаба входяща топка. Когато сте на няколко крака вътре в основната линия, движите се напред и атакувате топката, имате по-голям шанс да изравните форхенда си и да ударите проникващ изстрел.
Проучете височината на входящата топка. В идеалния случай искате да уцелите топката, когато тя е между нивото на мрежата и гърдите високо. Ако се опитате да ударите ниско подскачаща топка, тя може да се озове в мрежата, а тази, която отскочи твърде високо, може да изплува извън корта.
Придвижете се бързо към топката и се подгответе рано. Върнете ракетата си назад с глава, перпендикулярна на корта. Докато правите, обърнете раменете, торса и бедрата настрани, далеч от топката.
Прехвърлете тежестта си напред върху предния крак, когато започнете да разгръщате тялото си - завъртете бедрата, торса и след това раменете към мрежата. Дръжте раменете си сравнително равни, докато започнете да се люлеете напред.
Свържете топката отстрани и леко пред тялото си. За разлика от удрянето на тежка топка на върха на топката, където контактувате с долната, долната страна на топката, удряйте право зад центъра на топката. Това спомага за изравняване и намаляване на полета на топката. Избягвайте да люлеете ракетата си в екстремна пътека с нисък до висок замах - този замах е за тежък, завъртащ се топ. За да ударите по-плосък, нисък изстрел, все още трябва да замахнете ракетата с леко движение нагоре, но искате люлката да е по-хоризонтална, а не вертикална.
Завъртете се през точката на контакт с най-малкото движение нагоре. Завъртете ракетата си по предназначение и следвайте пътя на топката с главата на ракета толкова дълго, колкото можете. Завършете последващите си действия с ракета от страната на рамото или ръката, която не ви се струва.
Съвети
- Може да се използва източна или полузападна хватка и затворена или полуотворена стойка - експериментирайте, за да видите какво работи най-добре за вас.
- Научете се да стъпвате и взимате топката във възход - не позволявайте топката да дойде при вас.
- Ниските и твърди удари обикновено са по-ефективни при удари с форхенд, защото това обикновено е по-силната страна на Nestie. Но същите основи се прилагат и за вашия бекхенд и с практиката можете да подобрите този кадър от своя бекхенд.
предупреждение
- Дръжте ръката си отпусната и избягвайте прекаляването - това може да доведе до наранявания на ръката.
