Редовните упражнения водят до подобрено качество на живот.
Някои хора погрешно смятат, че ако не са с наднормено тегло, няма нужда да спортуват. Това не е така. Упражнението осигурява ползи освен загуба на тегло, но трябва да го правите редовно. Понякога познаването на ползите от редовното упражнение ви осигурява мотивацията, от която се нуждаете. Тази информация може да помогне на човека, чиято идея за физическа активност става от бюрото, за да вземе закуска, както и на опитния спортист, който може да се чувства изгорен.
Увеличава настроението ви
Упражнението освобождава ендорфини, чувствителни към чувствителността химикали, които помагат в борбата с лека до умерена депресия и ви дават положително усещане. Хората понякога за първи път чуват за това упражнение се възползват от бегачи, които често говорят за „висок бегач“. Ендорфините намаляват болката, почти както и морфинът, според WebMD. Но за разлика от морфина, ендорфините не водят до пристрастяване. Ако се опитвате да повишите общото си настроение или да помогнете за облекчаване на депресията, трябва да упражнявате поне 20 до 30 минути, три пъти седмично, но четири или пет пъти седмично е още по-добре.
Подобрява сексуалния ви живот
Хората, които спортуват редовно, се чувстват по-секси. Не само ще изглеждате по-добре; ще се почувствате заредени с енергия. С други думи, вие "няма да сте твърде уморени." Но освен че просто се вълнувате да покажете тонизираното си аз, редовното упражнение може да ви накара да се чувствате възбудени, според MayoClinic.com. Ако вашият мед изпитва затруднения в тази област, насърчете го и да спортува. Мъжете, които спортуват редовно, имат по-малко инциденти с еректилна дисфункция от мъжете, които не спортуват.
Поддържа теглото си
Комбинацията от консумация на по-малко калории и изгаряне на калории чрез физическа активност е перфектната рецепта за отслабване. Дори да не е нужно да отслабвате, редовното упражнение ви помага да поддържате идеалното си тегло. Колкото по-интензивно спортувате и колкото по-често го правите, толкова повече калории изгаряте.
Увеличава енергията
Упражнението увеличава общата ви издръжливост и ниво на енергия. Ако забележите, че се виете, след като отидете горе, опитайте да започнете редовна програма за упражнения. Когато го правите, вие изграждате мускулна сила и издръжливост, които ви позволяват да правите повече, без да оставате без дъх. Редовните упражнения също доставят кислород до тъканите ви, което помага на сърцето и белите дробове да функционират по-добре, което води до повече енергия за вас.
Намалява риска при някои заболявания и състояния
Редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт, някои видове рак и остеопороза. С напредване на възрастта ще оцените доброто си здраве още повече. Жените, които не спортуват, имат два пъти по-голяма вероятност да умрат от сърдечно-съдови заболявания, според IDEA Fitness Journal. Диабетът от затлъстяване и бездействие постоянно засяга по-младите хора. Редовните тренировки за резистентност и аеробни упражнения могат да предпазят от диабет тип 2. Рискът от инсулт е с 20 процента по-нисък, ако сте умерено активни и 27 процента по-нисък, ако сте силно активни, според IDEA. Редовната физическа активност е свързана с по-ниска честота на рак на дебелото черво и гърдата. Редовните упражнения също стимулират растежа на костите, което спомага за предотвратяване на остеопороза, заболяване, характеризиращо се с костна загуба.
