Упражнението е малко вероятно да свие гърдите ви.
Безкрайният обхват за идеалното тяло може да се почувства като улов на 22. Очаква се жените да са тънки и прилепнали, но да имат големи гърди - често недостъпна цел за тънките жени. Много жени се притесняват, че процедурите за физически фитнес - по-специално упражненията за гърдите - ще намалят размера на гърдите им, а някои жени се надяват да направят гърдите си по-малки с упражнения. Но упражненията за гърдите е малко вероятно да намалят размера на гърдите и дори могат да направят гърдите ви малко по-големи.
Разбиране на тъкан на гърдата
Гърдата тъкан е съставена предимно от мазнини. Под дебелия слой мазнини се намира слой мускул - обикновено наричан пекас. Гърдите също съдържат жлези и канали, предназначени за кърмене. По време на бременност и кърмене гърдите често набъбват, тъй като гърдите се подготвят за кърмене и се пълнят с мляко.
Грудните мускули
Упражненията за гърдите са насочени към гръдните мускули, а също така могат да работят на ръцете, раменете и гърба ви. Когато работите с гръдните мускули, мускулите ви могат да се увеличат по размер. Това може да доведе до по-големи и по-твърди гърди и може да увеличи появата на разцепване. Целенасоченото обучение като преса за пейка и други упражнения за гърдите обикновено не изгаря мазнините, което означава, че е малко вероятно да намалите размера на гърдите си.
Диета
Ако правите диета във връзка с упражнения за гърдите, може да започнете да виждате намаляване на размера на гърдите. Намаляването на приема на калории с течение на времето ще намали мазнините в тялото ви. За повечето жени размерът на гърдите ще бъде намален пропорционално на намаляването на мазнините в останалата част на тялото, но някои жени откриват, че те отслабват на гърдите си първо или последно. За да загубите един килограм мазнини, ще трябва да премахнете 3,500 калориите от диетата си чрез комбинация от диета и упражнения.
Сърдечно-съдово упражнение
Сърдечно-съдовите упражнения са упражнения за изгаряне на мазнини, които работят големи групи мускули. Бягането, джогинга и колоезденето са всички примери за сърдечно-съдови упражнения. Ако комбинирате сърдечно-съдови упражнения с диета и премахнете достатъчен брой калории от диетата си, размерът на гърдите ви може да се свие, тъй като цялото ви тяло губи мазнини.
