Отслабването е само едно предимство от тичането на бягаща пътека.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията съветват възрастните да получават поне 75 минути на седмица енергични упражнения, като бягане, или 150 минути на седмица с упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, за оптимални ползи за здравето. Бягаща пътека е машина за упражнения, която може да ви помогне да включите тези препоръки в живота си. Тя ви позволява да упражнявате на закрито по време на неблагоприятно време, като същевременно многозадачност, като наваксвате на четене или любими телевизионни предавания. Персонализирайте тренировките си, като регулирате скоростта и наклона на бягащата пътека, което ще запази упражненията ви предизвикателни и забавни. Пожънете многото физически предимства, които една пътечка може да предложи.
Отслабване
Ако се опитвате да отслабнете, бягането на бягаща пътека може ефективно да изгаря калории и да ви попречи да качите повече тегло. Броят на калориите, които изгаряте по време на бягане, се определя от телесното тегло, скоростта и продължителността. Според MayoClinic.com, индивидът с килограм 160 ще изгори приблизително 606 калории на час, докато работи в 5 mph и ще изгаря 861 калории на час, докато работи при 8 mph. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям брой изгорени калории. Бягането изгаря повече калории на час в сравнение с други форми на аеробни упражнения, като плувни обиколки и колоездене.
Сърдечно-съдовите заболявания
Редовната употреба на протектор може да подобри здравето на сърцето и да понижи холестерола. Според медицинския център на Университета в Мериленд, физическите лица, които са физически активни, имат 45 процента по-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания от тези, които са заседнали. Упражненията, като бягане на бягаща пътека, помага на сърцето ви да стане по-силно, като му позволява да изпомпва кръв с по-малко напрежение и по-голяма ефективност. Сърцето на заседнал индивид бие 36,000 повече пъти на ден от това на бегач, съобщава университет Вандербилт. Също така, бягането на бягаща пътека само за 12 мили седмично може да понижи холестерола в кръвта.
Подобрени настроения
Хората, които страдат от депресия и започват редовна тренировъчна програма, показват подобрение на настроението си със същата скорост като приемането на антидепресанти, според Майкъл Ото, професор по психология в Бостънския университет. Редовните упражнения, като бързо ходене или джогинг на бягаща пътека, могат да подобрят симптомите на депресия при възрастни, потвърждава Медицински център от Университета на Мериленд. За най-добри резултати се препоръчва да се занимавате с 75 минути на енергично бягане на бягаща пътека седмично или 150 минути на бързо ходене по бягаща пътека седмично в комбинация с два дни силови тренировки.
Понижено кръвно налягане
Бягането по протектор помага за поддържане на еластичността на артериите, което поддържа ниско кръвно налягане. Според „Journal of Strength and Conditioning Research“, участниците в проучване, които тичали по 20 минути на бягаща пътека всеки ден, изпитвали по-ниско кръвно налягане в продължение на седем часа непосредствено след всяка тренировка. Проучването заключава, че редовната рутина на умерени аеробни упражнения, като бягане на бягаща пътека, може да бъде ефективно лечение на високо кръвно налягане.
Предпазни мерки
Вижте медицински специалист, преди да използвате бягаща пътека, ако сте били заседнали или сте на възраст над 50, или имате диабет, сърдечни заболявания или физически увреждания или предишни наранявания. Спрете да използвате бягащата пътека и се консултирайте с вашия медицински специалист, ако почувствате болка или дискомфорт по време на бягане.
