Склонната плувка е отправна точка за удар на гърдата и свободния стил.
Склонното, или поплавъка на мъртвеца, е една от първите техники, научени от новите плувци. Склонната поплавка ви позволява да усетите какво е да накарате краката си да напуснат пода на басейна. Освен това може да ви помогне да изградите увереност както в себе си, така и в способността на водата да ви държи нагоре. Склонен поплавък също е изходна позиция за всеки ход на плуване с лице надолу.
Застанете в дълбока до гърдите вода и си сложете маска за плуване или очила, ако ви е неприятно да поставите лицето си във водата.
Поемете дълбоко въздух и го задръжте.
Наведете се бавно във водата, докато лицето ви е във водата. Поставете ръцете си на бедрата едновременно. Само лицето ви трябва да е във водата, не потапяйте главата си.
Плъзнете ръцете надолу по краката. Докато се наведете, краката ви ще започнат да напускат земята.
Облекчете краката назад, докато поставите торса си във водата, докато те не бъдат напълно изпънати зад вас. В същото време протегнете ръце пред себе си.
Отпуснете тялото си и го оставете да плава. Може да се носите около някои, но това е нормално и не бива да ви засяга.
Поемете си дъх, като обърнете главата си встрани, ако не носите шнорхел. Ако носите шнорхел, дишайте спокойно през него, докато плавате.
Предмети, които ще ви трябват
- Маска за плуване (по избор)
- Шнорхел (незадължително)
