Ако играете баскетбол, ще ви вкарате във форма бързо.
Вярвате или не, играта на баскетбол само за 30 минути може да ви помогне да изгорите значителен брой калории и в резултат да ви помогне да свалите нежеланите килограми бързо. Плюс това, играта на баскетбол обикновено е по-приятно от това да се придържате на машина за упражнения за половин час. Броят на калориите, които можете да изгорите, играейки баскетбол, се основава на телесното тегло и интензивността на играта.
Изгорени калории
Играта в баскетболна игра - или сбиване - ще ви помогне да изгорите повече калории, отколкото просто да снимате кошници. Според медицинското училище в Харвард, жена с килограм 125 може да изгори около 240 калории за 30 минути, докато жена от 155 може да изгори около 298 калории за същото време; жените, които тежат 185 килограма, ще изгарят около 355 калории, играейки баскетбол за един час и половина. По принцип колкото повече тежи човек, толкова по-големи са разходите за калории.
Баскетбол срещу други спортове
Играта в баскетбол може да ви даде предимство - поне когато става въпрос за изгаряне на калории - над игра на футбол или състезателен гимнастически волейбол. Според Медицинското училище в Харвард, жена с килограми 125 ще изгаря 210 калории, играейки футбол за 30 минути и 120 калории, играейки гимнастически волейбол за същото време; жена с килограм 155 съответно ще изгори около 260 калории и 150 калории по време на 30 минути футбол и волейбол. Ако обаче играете плажен волейбол, можете да изгорите приблизително същия брой калории, колкото можете да играете в баскетболна игра, тъй като изразходвате допълнителна енергия, движейки се през пясък.
Баскетбол срещу бягане
Въпреки че играта в баскетбол може да ви помогне да влезете във форма бързо, да увеличите скоростта си и да подобрите сърдечно-съдовата издръжливост, всъщност можете да изгорите повече калории с непрекъснато бягане срещу движения на старт и стоп по време на баскетболни игри. Но за да увеличите разходите си за калории, трябва да поддържате доста последователно темпо по време на бягането си. Според медицинското училище от Харвард, жена с килограми 125 ще изгори калории от 300 до 330 за 30 минути, като тече с темп от 6 до 6.7 мили в час, а жена от килограм 155 ще изгори 372 до 409 калории с еднакъв темп за една -половин час.
Консумирани калории
Когато редовно играете баскетбол, стремете се да ядете достатъчно калории, за да можете да поддържате здравословно телесно тегло и да получите много енергия, за да ви преведе през баскетболната си игра. Според проучване, публикувано в издание 2010 на "Pakistan Journal of Biological Sciences", полупрофесионалните жени, които играят отборни спортове с топка - като баскетбол - консумират средно 2,050 калории всеки ден. Женските баскетболисти, които искат да свалят килограми, вероятно ще изискват по-малко калории - около 1,200 до 1,600 калории на ден, според американското министерство на здравеопазването и човешките услуги.
