Хората седят на йога топки, за да подобрят стойката си.
Продължителната загуба на тегло изисква промяна в начина на живот. Упражнението повече и храненето по-здравословно ви помага да постигнете желаното тегло. Ключът към отслабването обаче е да се забавлявате да стигнете до там. Йога топки - или топки за стабилност - правят упражненията забавни чрез креативните позиции и щедрост, които предлагат. И дори могат да заменят стандартния ви стол в офиса.
Правилно оразмеряване
Както всяко парче оборудване за упражнения, редица фактори играят за вашата покупка на йога топка. Топките за йога се предлагат в дъга от цветове и са изработени от здрав, но гъвкав винил. Плюс това, те варират в размери от 30 до 85 сантиметри, за да се поберат тези с нисък или висок ръст. Американският колеж по спортна медицина препоръчва коленете ви да почиват под ъгъл от градус 90, когато седите на топката, когато краката са плоски на пода. Опитайте модела на пода, преди да купите такъв, за да сте сигурни, че получавате правилния размер.
Отслабване по числа
Отслабването е всичко за числата. За да разберете колко подскачания трябва да направите, първо разберете основните положения как се изчисляват загубата на тегло и наддаването. Всеки има количество калории, което трябва да изяде - въз основа на нивото на активността си - за да не ги напълни. Ето защо етикетите за хранене се основават на калорийна диета 2,000. Но за всеки допълнителен прием на калории 3,500 ще спечелите 1 килограм. Ако закусвате по малко всеки ден и не се справяте с това с физическа активност, значи искате да наддавате на тегло. По същия начин, ако ограничите калориите, има вероятност да отслабнете. Тялото на всяка жена е различно. Теглото ви може да се колебае през целия месец поради хормоните. Въпреки това, яденето на добре балансирана диета, богата на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини, комбинирана с редовни упражнения, ви помага да отслабнете по правилния начин
Кардиото е важно
Министерството на здравеопазването и човешките услуги препоръчва повечето 30 минути упражнения на ден, за предпочитане чрез смесица от сила и кардио. Но понякога при забързани графици, настаняването в 30 минути в салона не е възможно. Но клинирането на интензивни, кратки спукани йога движения, като тези, предложени от Стефани Дюпуа-Морис, съсобственик на „Resist-A-Ball“, между вашите домашни сили, може да увеличи сърдечната честота и да изгори до 100 калории. Dupuis-Morris препоръчва ски стъпала, стъпала и джоги. За джоги с топка скачайте върху топката, докато повдигате коленете си високо във въздуха.
Издърпване на двойно мито
Следващия път, когато седнете, за да се насладите на любимото си шоу, прескочете дивана и вместо това посадете топката. Не само ще изгаряте калории, но и ще подсилвате корема си и долната част на гърба. Чувствайте се свободни да смените стола си на бюрото - у дома или на работа - и за йога топка. Правете редуващи се повторения на нежни и енергични отскачания през работния ден. Това ще помогне за изгарянето на калории, като същевременно ще облекчи стреса, предизвикан от работата. Запомнете, независимо дали сте пред тръбата или на работа, винаги продължавайте да се движите.
