Йога укрепва вашето ядро.
С цялото това разтягане, усукване и изпотяване, вие със сигурност чувствате, че печелите плосък корем. Но може ли йога наистина да свие стомаха ви? Да и не. Самите пози не премахват мазнините от която и да е конкретна област. Ако обаче използвате йога като част от цялостния план за отслабване, коремът ви ще намалее заедно с останалата част от тялото. Дори ако никога не постигнете перфектно плосък корем, йога е здравословна за вашето тяло и ум.
За йога
Йога е много повече от тренировка; с корени в древната индийска философия, тя упражнява ума и тялото за цялостно здраве. Има много разновидности на йога, като Аштанга, Кундалини, Бикрам и Айенгар. Всички те са базирани на хатха йога, най-разпространеният стил в Съединените щати и Европа. Цялата йога включва пози и дихателни техники, но някои стилове се фокусират върху нежна медитация, докато други изискват по-тежка физическа активност.
Подстригване на стомаха
Тайната на по-плоския корем е загубата на мазнини, чиста и проста. И в по-голямата си част това се свежда до калории в сравнение с калориите. Тъй като средният клас йога изгаря около 300 калории на час и отнема 3,500 калории, за да загуби един килограм мазнини, йога не е бърз път към мъничък корем. Всъщност диетата има много повече ефект. Това каза, йога ще укрепи ядрото ви и ще създаде по-строг външен вид, така че го комбинирайте с диета с намалени калории за тример, с по-тонизиран корем.
Йога и стрес
Дръжте се на йога постелката си - колкото и да са калориите, те не са единственият фактор за намаляване на мазнините. Стресът се очертава като принос за висцералната мастна тъкан, която очертава коремните органи и води до гъста линия на талията, както и хронични състояния като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и дори рак на гърдата. Йога е ценена заради способността си да облекчава стреса и като подобри душевното си състояние, може да намали и талията ви.
Други предимства
Така йога изгаря няколко допълнителни калории и облекчава стреса - какво друго може да направи за вашето здраве? Както се оказва, много. Контрирането в тези сложни пози увеличава обхвата ви на движение и подобрява равновесието, и двете намаляват риска от нараняване. В допълнение, йога може да ви помогне да поддържате здравословно кръвно налягане и да намалите сърдечната честота в покой, като се борите със сърдечно-съдовите заболявания. С фокус върху вниманието, йога може дори да ви помогне да вземете по-добри решения за начина на живот, като допълнително допринесе за загуба на тегло.
