Плувното свободно време изгаря калории с умерена скорост.
Трудно е да победиш да си плуваш спокойно в слънчев, летен ден. Независимо дали обичате да плувате в басейна в задния двор или да се потапяте всеки път в атлетическия център на вашия квартал, плуването е ефективен начин за изгаряне на калории. Няма да изгорите толкова калории, плувайки спокойно, колкото енергично ще си проправите път през водата, но дори и в спокоен темп, едно плуване може да ви помогне да изгорите няколкостотин калории.
Калории за плуване
Колкото повече тежите, толкова повече калории можете да очаквате да изгорите по време на свободното си плуване. Според медицинското училище от Харвард, човек с килограми 125 ще изгори 180 калории в 30 минути свободно плуване. Хората, които тежат 155 или 185 килограми, ще изгарят съответно 223 или 266 калории по време на половин час плуване.
Сравними дейности
Способността да изгаряте калории 180, 223 или 266, в зависимост от теглото ви, по време на 30-минутно плуване в свободното време поставя активността наравно с редица други видове упражнения. Очаквайте да изгорите същия брой калории по време на 30 минути на бързи танци, фехтовка, пешеходен туризъм, водни ски и борба. Във фитнес залата ще изгаряте калории със същата скорост като плуване в свободното време, когато използвате стълбищната машина за катерене и вдигате тежести с интензивен темп.
Други плувни тренировки
Въпреки че плуването в свободното време не е без неговите прелести, ще увеличите драстично калориите, които изгаряте, ако увеличите интензивността на заниманието. Двата най-енергични удара, които можете да извършите, са пеперудата и предното обхождане; всеки ще изгори 409 калории за 30 минути за човек от 155. Същият човек ще изгори 372 калории за 30 минути плуване на бюста и 298 калории за 30 минути на гърба.
Други водни дейности
Ако сте завършили свободното си плуване, но не сте съвсем готови да се изкачите от басейна, редица други дейности на водна основа могат да изгорят калории. Водата с тъпчене ще ви помогне да изгорите 372 калории за 30 минути, ако тежите 155 килограма, докато 30-минутната водна аеробика ще изгори 149 калории. Ако сте от спортния тип, помислете за воден волейбол или водна топка. В 30 минути от която и да е активност, 155 килограм човек ще изгаря съответно 112 или 372 калории.
