Вземете интензивна кардио тренировка с нулевия гравитационен стридер.
За да укрепите сърцето си, да изгаряте калории и да ангажирате всички основни мускули в тялото си, като всичко това става лесно на ставите ви, стрийтърът с нулева гравитация може да бъде подходящият инструмент за тренировка. Тъй като стридерът с нулева гравитация не се захранва, е лесно да се съхранява и работи, когато електрически контакт не е лесно достъпен. Стъпката осигурява кардио тренировка, като същевременно спестява вашите стави от упражнения с високо въздействие.
Основи
Стрейдър с нулева гравитация е безмоторен трениращ крос, който използва движение на люлеещи се крака, за да симулира ходене. Използвате различни движения, докато използвате тази машина, комбинирайки атрибути на стъпаловидно, елиптично движение, ски машини и изправени велосипеди. Стрейдърът с нулева гравитация се фокусира върху ангажирането на ръцете, краката, бедрата и задните части в общата тренировка на тялото, като ви помага да влезете във форма и да подобрите общото си ниво на фитнес.
Предимства за кардио изпълнение
Този тип кардио упражнения подобряват цялостната ви аеробна фитнес, поради включените движения. Движението назад и напред на краката и ръцете увеличава нуждата на тялото ви от кислород, което укрепва сърцето и белите дробове. Броят на калориите, които изгаряте по време на тренировка, зависи изцяло от вас. Тъй като стридерът с нулева гравитация не се захранва, вие контролирате темпото и дължината на крачка. За да увеличите калориите, които изгаряте, ускорете упражненията си за същия период от време, в който обикновено тренирате. Или тренирайте за по-дълъг период от време с нормално темпо. Комбинирайте тренировките и интензивността на гъвкавостта, като постепенно увеличавате дължината на крачка.
Слаб ефект
Стрейдърите с нулева гравитация предлагат упражнения с ниско въздействие, което означава, че избягвате шока върху ставите си, който получавате от други форми на упражнения, като джогинг. Strider използва подложки за крака, които краката ви остават през цялото време, елиминирайки движението нагоре надолу, което може да причини болка и увреждане на коленните, глезенните и тазобедрените стави. Упражнението с ниско въздействие е полезно за всеки, но се препоръчва особено за хора с наднормено тегло, напреднали във възрастта, възстановяващи се от нараняване или страдащи от състояния като артрит.
Цялостна тренировка на тялото
Основното движение по време на тренировка със стрийт с нулева гравитация е движението на краката по време на всеки крак, което работи на мускулите на крака, бедрата и задника. Ръцете ви също се движат по време на упражнението, като натискате и дърпате дръжките, което работи мускулите на гърба, ръката и раменете. Комбинацията от движение ангажира и вашето ядро, като ви помага да тонизирате корема и косите си.
