Кардио упражненията могат да ви помогнат да живеете дълъг и щастлив живот.
Ходиш на фитнес четири дни всяка седмица и караш тази елиптична машина или вземаш този клас по спининг. Но защо? За ползите за здравето от упражненията? За да отслабнете? За да се почувствате по-добре в себе си или всичко по-горе? Кардио упражненията могат да ви помогнат да живеете по-дълго, да изглеждате по-добре и да се чувствате по-уверени, затова продължете тази рутина.
Намален риск от сърдечно-съдови заболявания
Едно от най-големите предимства на кардио упражненията е намаленият диск от сърдечно-съдови заболявания, което вероятно е нещо, което в момента не е най-голямото ви притеснение. Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания са убиец номер едно в САЩ, това обикновено не засяга младите жени. Въпреки това, кардио упражнението, което правите сега, значително намалява бъдещия ви риск от сърдечно-съдови заболявания. Понижавате риска от инфаркти, инсулт, високо кръвно налягане и натрупване на плака в артериите си. Въпреки че това не са непременно резултати, които можете да видите, много по-лесно е да плащате за членство в салона и тренировка сега, отколкото да харчите десетки хиляди долари за операция на открито сърце по-късно в живота.
Отслабване и поддръжка
Една от най-честите причини младите жени да ходят на фитнес е да отслабнат. И за щастие кардио упражненията са една от най-ефективните калорични горелки, които има. Редовната рутинна тренировка за кардио може да доведе до загуба на много килограми, много хубава полза. Това, разбира се, е вярно само ако се храните и с правилна диета. В дългосрочен план редовното кардио упражнение помага да поддържате текущото си тегло. Така че, ако предпочитате да избягвате диетите нагоре и надолу по-късно в живота, накарайте кардио рутината си скоро.
Подобрено психично здраве
Едно от по-малко известните ползи от сърдечно-съдовите упражнения е способността му да подобрява настроението ви. Разбира се, с отслабване и тонизиране на мускулите идва повишена самооценка. Но кардио упражненията могат да направят повече от това, а ендорфините трябва да благодарят. Когато тренирате, тялото ви освобождава собствени естествени обезболяващи, наречени ендорфини, за да помогне на тялото ви да се справи с упражнението. Дългосрочното продължително излагане на ендорфини чрез упражнения може да подобри настроението и самочувствието ви и дори да намали депресията и стреса.
Повишено качество на живот
С напредване на възрастта тялото ви в крайна сметка ще стане по-малко функционално. Това може да е години по-надолу за вас, но кардио упражненията, които правите сега, могат да помогнат да подобрите качеството си на живот по-късно. Със сигурност познавате някои възрастни хора, които живеят в старчески дом и имат проблеми с функционирането. И вероятно също сте виждали години възрастни хора, които вървят или бягат по един и същи маршрут всеки ден, дъжд или блясък, от години. Дългосрочната кардио рутина ще ви помогне да се измъкнете от леглото и на краката си по-късно в живота. Но трябва да започнете сега, за да видите тази полза.
