Кикбоксът може да помогне при отслабване и предлага много ползи за здравето.
Може да не видите толкова жени кикбоксьори, колкото мъже, но този тип упражнения предлага убийствена тренировка и ви дава лесен изход за стрес. Кикбоксът е забавно да се прави и той извайва всички мускули в тялото ви, като в същото време изгаря калории. Включете го в рутината на тренировката си за начин сериозно да взривите мазнините и да влезете във форма. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова програма за упражнения.
дефиниция
Кикбоксът се различава леко от традиционния бокс, тъй като включвате ритащи движения в рутината, а не просто да правите движения на ръката. Махнете стреса си с удари, куки, високи удари и странични ритници. В същото време ще изгаряте мега калории и ще създадете мускулна форма, с която ще се гордеете да се покажете.
оборудване
Както всеки друг вид упражнения, ще трябва да имате подходящо оборудване за кикбокс. Ако тренирате във фитнеса, се предлагат тежки чанти, но ако предпочитате домашна тренировка, потърсете такава в магазин за спортни стоки. Носете удобни дрехи, които няма да попречат на обхвата ви на движение и не са толкова свободни, че да ви пречат. Носете обувки с много сцепление и чифт боксови ръкавици. Потърсете чифт, предназначен за жени, защото те ще бъдат по-малки и ще ви пасват по-добре. Някои фитнес зали ги предоставят и дори може да ги продават. Дръжте бутилка вода под ръка, така че да останете хидратирани по време на тренировката.
Изгорени калории
Ще знаете, че изгаряте калории, защото кикбоксът ви кара да се потите и повишавате сърдечната си честота. Това е идеално за контрол на теглото и защита от здравословни състояния, свързани с наднормено тегло и заседнал. По време на средно едночасов клас по кикбокс, жена с килограм 135 ще изгори около 300 до 450 калории, според Американския съвет по упражнения. Имайте предвид, че ако правите продължителни почивки или забавяте до края на сесията, изгарянето на калории вероятно ще бъде по-ниско. По-малките жени изгарят по-малко калории по време на сесия, отколкото по-големите жени.
Ползи
Ясно е, че ползите от кикбоксинга са огромни. В допълнение към ефекта на изгаряне на калории, ще активирате повечето мускули в тялото си, помагайки за тонуса и да ги дефинирате. Това включва ръцете, краката, сърцевината, гърба и раменете. Последователната рутина също може да помогне за подобряване на вашата гъвкавост и повишаване на нивата на енергия. Много жени избират кикбокса като форма на самозащита, което може да подобри вашата увереност и самочувствие, както и да намали нивата на стрес. Кикбоксът е забавление за много жени, което повишава мотивацията.
