Как Да Се Търкаляте За Начинаещи

Rollerblading може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.

Помислете за това, когато сте били дръзко дете, привързващо набор от ролкови кънки към краката си. Покорихте алеята си или друга плоска повърхност, която позволи колелата на скейт да се търкалят. Сега, когато сте възрастен, който може да предвиди опасност, може да сте малко загрижени за връзването на ролетки на краката си, за да възстановите ранните си завоевания - пада боли и тялото ви не заздравява почти толкова бързо. Бъдете спокойни, преподаването на кънки не трябва да е болезнено, ако използвате правилното оборудване за безопасност и научите правилната техника, за да държите краката си под себе си.

Посетете магазин за спортни стоки, за да се снабдите с ролери. Това означава да намерите двойка, която поставя върховете на пръстите на краката ви леко срещу предната част на багажника, когато сте изправени изправени. Когато стоите на наведени колене, пръстите на краката ви трябва да се плъзгат от предната част на багажника и да не се допират. Уверете се, че страните на багажника са плътно прилепнали. Разхлабените ролкови перки ще ви накарат да развиете болезнени мехури по краката си и ще намалите стабилността си при пързаляне.

Намерете зона на нива с трева наблизо. Седнете в тревата и облечете ролките си. Вземете предпазни мерки, като сложите каска, подложки за коляното, лакти и ръкавици, които имат опора за китката. Добавете допълнителни елементи за безопасност към тялото си, ако сметнете за добре. Това може да включва закрепване на възглавница към дупето ви, за всеки случай.

Превърнете се на колене с крака зад вас. Не мърдайте още от тревата. Наведете единия крак напред и поставете скейт колелата на земята. Изправете се бавно, докато приведете другия си крак напред и го поставите на земята. Разходете се в тревата, за да свикнете с кънките. Стоянето на кънки ще вдигне центъра на тежестта, така че ще се поклащате малко.

Погледнете надолу и би трябвало да виждате подложки за коляното, но не и вашите ролки. Ако видите вашите ролки, изправете се по-прави. Това увеличава вашата стабилност. Сглобете петите на вашите ролки, за да образувате V-образна позиция. Преместете краката си на ширина на раменете един от друг. Насочете пръстите си един към друг, за да оформите А-позицията. Тази позиция ви помага да се научите да се обръщате, когато започнете да доминирате над околните твърди повърхности.

Дръжте коленете си свити и ръцете пред себе си, докато се придвижите към най-близката повърхност. Избягвайте хълмове, защото все още не сте се научили как да завиете или спрете. Преместете краката си във V-стойката. Започнете с доминиращия си крак и останете спокойни, защото ще се поклащате малко. Сега се отдръпнете с другия си крак. Дръжте го бавно, докато не се почувствате комфортно и внимавайте за препятствия и скали.

Насочете пръстите на всяка обувка един към друг. Намалете натиск върху единия крак. Ще започнете да завивате в обратна посока на налягането. Например натискането надолу с десния крак ще ви премести вляво. Продължете да практикувате завъртането, докато се търкаляте с по-бавно темпо.

Поставете краката си във V-стойката. Натиснете петата на една от вашите ролкови лопатки към земята, докато спирачната накладка - отзад на ролката, не се свърже. Сложи тежестта си върху спирачката, за да се забавиш. Може да отнеме няколко тренировки, за да спрете спирането, като същевременно поддържате пълен контрол над посоката си.