Можете да се забавлявате и да запалите калории, като карате колело на открито.
Колоезденето изгаря калории, подобрява здравето на сърцето ви и укрепва мускулите в бедрата и краката. Ще получите подобни резултати, независимо дали седите на легнал или неподвижен треньор във фитнеса или обвързвате каска и се отправяте на мотор на открито. Коя опция ще изберете зависи от личните ви предпочитания.
Калории
Колоезденето на открито като цяло е по-трудно да се направи, защото се борите с естествен терен и вятър и цялото ви тяло трябва да работи, за да поддържате балансирано. Когато междувременно карате на вътрешен треньор, машината ви държи неподвижно, така че да не сте по-малко предизвикателни. Допълнителните предизвикателства, с които се сблъсквате с колоезденето на открито, означава, че ще изгорите повече калории, дори когато карате с подобно темпо. Според NutriStrategy.com човек с килограми 155 изгаря 422 калории, карайки с лек темп на открито в продължение на един час, а 387 калории циркулира с лек темп на неподвижен мотор за същото време.
Видове колоездене
Колко калории всъщност ще изгорите зависи от това колко усилено работите в действителност, независимо дали карате колело на открито или на неподвижен треньор. Същият този 155-килограмов човек може да изгаря навсякъде от 281 калории, които колоездене със спокойна скорост на открито за 60 минути до изгаряне на 844 калории, състезаващи се на открито. Изгарянето ви на калории може да варира и на закрито. Лицето от 155 изгаря навсякъде от 211 калории за колоездене с много лек темп до 880 калории за много енергично колоездене за 60 минути. В края на деня можете да получите ефективно изгаряне на калории както на закрито, така и на открито, като поддържате повишен темп.
Трениращи на закрито срещу велосипеди на открито
Треньорите за колоездене на закрито работят по различен начин от обикновените велосипеди на открито. Вътрешните тренажори имат летящо колело, което осигурява съпротива, когато педалите. След като спечелите добра скорост, колелото поддържа педалите да се движат, дори когато намалите усилията си. Това означава, че вашите подбедрици вършат по-голямата част от работата, докато се опитват да забавят педалите. Когато карате навън, тазобедрените ви флексори и квадрицепси вършат по-голямата част от работата за натискане на педалите и преместване на мотора напред.
Удобство и скука
За разлика от колоезденето на открито, можете да карате на закрито през цялата година, без да се притеснявате от студ, дъжд или опасни условия на пътя. Докато някои хора смятат, че е скучно да се возят неподвижно в една и съща стая ден след ден, вземането на курсове по спининг с други може да се отърве от част от скуката и да пали калории едновременно. Междувременно колоезденето на открито може да бъде нещо повече от упражнение. Можете да карам на открито като хоби или развлекателно социално събитие. Можете дори да спестите няколко долара и да използвате колоезденето като евтина алтернатива за пътуване до и от работа.
