Имате нужда от богати на калий храни като част от ежедневната си диета.
Калият е минерал, който е от решаващо значение за оцеляването. Това обаче не означава, че трябва да консумирате повече, отколкото всъщност се нуждаете. В повечето случаи малко допълнително количество калий няма да причини нежелани странични ефекти, но ако редовно приемате твърде много, това всъщност може да бъде животозастрашаващо. Познаването на сигурната горна граница ще ви позволи съответно да коригирате начина си на живот, така че да получите точно това, от което се нуждаете за добро здраве.
Функция на калий
Калият обслужва повече от една ключова функция във вашето тяло. Минералът поддържа правилно работата на мускулите и нервите ви и насърчава нормалния сърдечен ритъм. Калият помага да регулирате кръвното си налягане, което означава, че минералът играе роля в защитата ви срещу сърдечни заболявания. Получаването на достатъчно също помага на тялото ви да поддържа здравословно съотношение на калий и натрий. Калият помага на тялото ви да метаболизира въглехидратите и също така насърчава нормалното храносмилане.
Препоръчителни приеми
Препоръчителният дневен прием на калий е 4,700 милиграма всеки ден. Въпреки че е доста често срещан дефицит на калий, според Колорадоския държавен университет също е възможно да приемате твърде много калий. Получаването на големи дози калий от хранителни източници обикновено не е свързано с неблагоприятните ефекти от приема на твърде много, според Института Линус Полинг. Всъщност няма горна граница на калий, когато се консумира от хранителни източници, но приемането на повече от 18,000 милиграма на ден се счита за опасно, когато това количество е от добавки.
хиперкалиемия
Когато имате твърде много калий в кръвта, това се означава като хиперкалиемия. Хиперкалемията може да бъде животозастрашаваща и изисква незабавна медицинска намеса. Симптомите на хиперкалиемия включват изтръпване на ръцете и краката, временна парализа и слабост. Хиперкалемията може също да причини ненормален сърдечен ритъм и разкъсване на вашите червени кръвни клетки. Приемът на големи дози перорален калий може да доведе до хиперкалиемия, но обикновено не е свързан с консумация на прекалено много калий от храната. В някои случаи основното медицинско състояние, като диабет тип 1 или бъбречна недостатъчност, може да причини хиперкалиемия.
Съображенията
Ако вашият лекар ви предложи да приемате калиеви добавки, кажете му какви други лекарства и добавки приемате. Някои лекарства, като някои диуретици и нестероидни противовъзпалителни средства, могат да причинят скок на калий, когато се комбинират с добавки с калий. Ако приемате калиеви добавки, спазвайте всичките си кръвни работни срещи, тъй като е важно вашият лекар да следи нивата ви, за да не приемате твърде много. Ако приемате добавки с калий и развиете някой от симптомите, свързани с хиперкалиемия, незабавно потърсете лекарска помощ.
