Упражненията преди игра помагат да получите главите на играчите в играта.
Това, което правите преди началото на играта, може да повлияе на вашия успех, когато започне първият ининг. Чрез създаване на добра рутина за подгряване за вашия софтбол отборите, играчите ще са готови да хвърлят, удрят и подават топката с лекота. Настройте солидна загрявка и след това преминете на рутината при следващата си тренировка, така че всички играчи да знаят какво да очакват в деня на играта. Въпреки че стомна трябва да има своя собствена рутина за загряване, целият екип може да участва в останалата част от подгряването, докато практикува своите техники на поле.
Загрявка
Преди да направите каквато и да е друга работа, накарайте мускулите на играчите да се затоплят и разхлабят. Най-добрият начин да направите това е чрез преместване на тялото за пет до 10 минути, докато играчите прекъснат лека пот. Накарайте играчите да обикалят по периметъра на полето и на няколко пътища, за да изтече кръвта.
Разтягане
Следващата стъпка е да включите някои участъци, които ще направят мускулите и ставите гъвкави и готови за експлозивните движения, които ще правят по време на играта. Докато статичните разтягания на различните мускули на тялото са един от начините за това, динамичните разтягания - при които движението е включено в разтягането - са по-добър начин за преминаване, тъй като внасят повече приток на кръв в мускула. Започнете с кръгове на ръцете, като завъртите ръцете напред и след това няколко пъти назад, за да изпънете ръцете и раменете. След това преминете към динамични разтягания на краката; накарайте играчите да бягат леко по терена и да ритат крака към дупето си, за да опънат квадроците. Когато стигнат до отсрещната страна на полето, накарайте ги да крачат напред, перпендикулярно на останалата част от тялото, за да разпънат тазобедрените стави и глутеите.
Удряйки тренировки
В зависимост от правилата на вашата лига, можете или не можете да излезете на терена, за да си направите подгряване. Ако ви е позволено, всеки играч тренира да удря по няколко топки в чинията. Треньорът трябва да хвърля няколко лесни топки на всеки играч, което им позволява да спечелят увереност и да се съсредоточат върху качеството на своите люлки. Докато един играч удря, други играчи могат да бъдат на различни позиции на терена. За добър поток и за да дадете шанс на всеки играч да изведе всяка позиция, завъртете играчите, така че човекът, който е в началото, е следващият човек, който ще удари; оттам вторият базов се придвижва към първия, краткият до втория и т.н. Накарайте играчите да преминат от дясно поле, в центъра и след това в трета база. Когато е направен удряч, тя се премества в дясно поле. Насърчете всеки играч да премине към следващата позиция, за да поддържа течността на кръвта си. Ако има повече играчи, отколкото позиции, попълнете повече хора в аутфита. Ако не можете да стигнете до полето, за да правите удари, практикувайте да удряте „T“ в ъгъла на полето.
Полеви тренировки
Един от начините за затопляне на оръжията е да направите улов един на един, но можете да направите същото и с бърза последователност на тренировки на полета. Поставете играчите на съответната си позиция и след това играчите на терена да лобят топчета и земячи един към друг, като централният защитник в средата, хвърляйки отдясно и отляво играч последователно. В полето, ударете земята и лети към различни позиции и след това извикайте игра, като "бегач на секунда", за да практикувате правилна игра в залата, докато заграждението се затопля. След няколко минути съберете групата и практикувайте хвърляне или удряне на топки към позицията на всеки играч на аутфит. Когато топката бъде хваната, тя не се връща обратно към стомна, а вместо това се хвърля към третия базар, който след това го хвърля на късо спиране, който след това го хвърля на втори, който след това го хвърля на първия, който след това го хвърля до стомна.
