Стрес топките идват с много дизайни, но Yin-Yang е популярен.
Китайските стрес топки имат история, датираща от династията Хан, между 206 пр. Н. Е. И 230 AD, когато хората са използвали орехи за упражняване на ръцете си. Оттогава топките се произвеждат с различни видове метали - първо желязо, а по-късно неръждаема стомана, хром или месинг. Можете да използвате топките - които също се наричат Baoding топки, топки за упражнения или топки за терапия, като ежедневно упражнение за релаксация или за стимулиране на акупресуралните точки на ръцете ви. Съществуват редица техники, които можете да правите с топките, включително техниката на спиралата, като топките докосват или не докосват, и техниката с крана.
Поставете се на място с килим, килим или комплект меки кърпи на пода. Когато тепърва започвате, вероятно ще пуснете топките, така че искате да им дадете меко приземяване, за да не се повредят или счупят.
Поставете дланта на едната ръка плоска, обърната нагоре и след това поставете топките върху дланта си, като топките се допират една до друга. Обикновено е най-добре да започнете с ръката, с която пишете, тъй като обикновено има повече сръчност от другата ви ръка.
Увийте пръстите си около топките и след това навийте пръстите навътре към дланта си, така че топките да се въртят една около друга, като използвате палеца, за да държите топките на дланта си. Когато пръстите ви достигнат максималната си вътрешна спирала, отново ги разтегнете и започнете друга вътрешна спирала. Ако сте с лява ръка, това е движение по посока на часовниковата стрелка; ако сте с дясна ръка, това е движение обратно на часовниковата стрелка. Практикувайте да завъртите топките в една посока, като топките докосват, докато не усвоите тази техника и можете да я направите с известна скорост. След това можете да опитате да преместите топките в същата посока, но този път ги дръжте далеч една от друга, така че да не се допират. Това изисква много повече сръчност.
Превключвайте упътванията, за да местите топките по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка - с което не сте започнали. Спирайте пръстите навън и използвайте палеца, за да стабилизирате топките и да ги държите на дланта си. Практикувайте да движите топките в тази посока, докато не я овладеете и можете да я направите с известна скорост - след това работете върху това да ги държите далеч една от друга, за да не се докосват.
Задръжте едната топка между палеца и показалеца си и оставете другата да почива до нея на дланта си. Нежно докоснете топката между палеца и показалеца си към другата топка, докато използвате ръба на дланта си, за да не се търкаля топката от ръката ви. Докосвайте двете топчета заедно.
тип
- Практикувайте с топките винаги, когато трябва да се отпуснете. Практикувайте толкова дълго, колкото е удобно, и спрете, ако започнете да изпитвате някаква болка.
