Укрепете пръстите си, за да подобрите сцеплението си с баскетбол.
Баскетболист с големи ръце има очевиден ръб, защото големите ръкавици улесняват дрибването и хващането на топката. Но точно както по-късите жени могат да преодолеят своя недостатък и да станат силни баскетболисти, жените с дребна ръка могат да надделят и на корта - с малко допълнителни усилия. Това, че не можете да дланите баскетбол с една ръка, не означава, че не можете да се хванете на някои умения за луд обръч.
Стискане на топката
Поставете средните и пръстеновидните си пръсти плюс палеца върху шевовете на баскетбола, за да произведете възможно най-здраво захващане.
Регулирайте ъгъла на палеца си върху топката, спрямо показалеца, за да определите оптималния ъгъл на захващане за вашата ръка.
Разперете пръстите си възможно най-широко, когато стискате топката.
Натиснете топката в дланта си с не дриблираща ръка, за да подобрите сцеплението си.
Укрепване на вашия хват
Играйте на улов с малка топка за лекарства, за да подобрите силата на сцепление. Хванете топката с предмишница перпендикулярно на пода и дланта ви, обърната напред.
Стиснете тенис топка и задръжте притискането в продължение на пет секунди, за да засилите захвата. Извършете 10 повторения с всяка ръка.
Поставете няколко малки, плътни предмети - например винтове - в празна кутия за кафе. Дръжте кутията около страната с една ръка толкова дълго, колкото можете, за да подобрите силата на пръста си.
Предмети, които ще ви трябват
- Медицинска топка
- Топка за тенис
- Кафе за кафе
Съвети
- Според правилата на гимназията и колежа, женският баскетбол има обиколка между 28 1 / 2 и 29 инча.
- Ако имате малки ръце, използвайте две ръце, когато е възможно, за да отскочите топката и да хванете пасове.
