Палмирането на баскетбол може да бъде полезно умение.
Докато палмирането на баскетбол е впечатляващ подвиг на физическа магия, това е и умение с практическо приложение в състезателната игра. Чрез палмиране на топката, можете да поддържате контрола над топката, докато я удължавате по-високо, което улеснява потапянето. Също така ви позволява да държите свободна ръка, докато шофирате, минавате или извършвате фалшив аут преди изстрел. Въпреки че е полезно да имате големи ръце и по-дълги пръсти, дори хората с по-малки ръце могат да се научат да длапват топката, като подобряват захвата и овладяват няколко техники.
Дланирайте топка, по-малка от баскетбол за регулиране. Това ще подобри захвата ви и по-специално силата на пръстите ви, което ще е необходимо за палмиране на баскетбол в пълен размер. Палмирането на малка топка за лекарства може да бъде особено полезно поради увеличеното й тегло.
Изпълнете упражнения за захващане с домакински предмети. Повдигнете купчина чинии и ги дръжте в едната ръка толкова дълго, колкото можете, като ги прищипвате с палец в долната си част и с пръсти в горната част. Работете до повече плочи, тъй като захващането ви се подобрява. След това изсипете ориз в кофа, протегнете ръка и стиснете ориза възможно най-силно.
Поставете предмишницата си на маса и използвайте само пръстите си, за да я повдигнете нагоре. Това упражнение е полезно, защото може да се изпълнява практически навсякъде с плоска повърхност.
Периодично практикувайте палмиране на топката, тъй като силата на пръста и захвата се подобряват. Поставете дланта си надолу върху топката, с пръстени и средни рингове върху шева на баскетбола. Разперете пръстите си колкото можете и натиснете топката нагоре в дланта си с противоположната ръка. Изпънете палеца на дланта си надолу колкото е възможно по-ниско. Съсредоточете се върху поддържането на здрав захват, без да стискате прекалено силно и да изхвърляте топката от дланта си.
Предмети, които ще ви трябват
- Малка медицинска топка
- Табели за вечеря
- Кофа
- Ориз
Съвети
- Вземете ръката си леко влажна, преди да се опитате да докоснете топката, за да подобрите сцеплението си.
- Поставете палеца си върху шева на топката, за да улесните палмирането му.
- Практикувайте палмиране с чисто нов баскетбол. Използваните топки са склонни да бъдат по-хлъзгави и по-сухи, дори ако са били използвани само няколко пъти. Това става двойно за топки, които се използват на открити кортове.
предупреждение
- Не се занимавайте с традиционните ръчни хватки, тъй като те основно подобряват здравината на ръката ви, а не на пръстите.
