Отслабването може да намали болката в краката.
Ако краката ви болят напоследък, може да се наложи да погледнете вероятния виновник: излишните килограми на кантара. Оказва се, че болката в краката не идва само в резултат на навяхвания и счупвания, но и от наднорменото тегло, което може да предизвика състояния като петата шпори и плантарен фасциит. Сега можете да добавите това към дългия си списък от причини, за да хвърлите тези нежелани килограми.
Допълнително тегло
Проливането на допълнително тегло може да помогне за облекчаване на болката ви, защото ще отнеме част от натиска от краката ви. В крайна сметка краката ви трябва да поддържат цялото ви тяло. Това, че е само с наднормено тегло от 10 до 20 килограми, може да доведе до доста мъчителни условия като плантарен фасциит. Проучване на медицинското училище в Харвард 2007 установи, че няколко излишни килограма могат да променят колко болка изпитвате, защото с всяка стъпка, която правите, кракът ви трябва да задържи едно и половина повече от общото ви телесно тегло.
Медицински състояния
Ако имате наднормено тегло, бихте могли да бъдете по-предразположени към някои медицински състояния, които могат да допринесат за болки в краката, като диабет или заболяване на периферните артерии, наред с други. Например пациентите с диабет могат да изпитат болки в краката в резултат на лоша циркулация или язви на стъпалото. В някои случаи симптомите могат да станат толкова тежки, че пациентите трябва да им ампутират краката. Най-добрият начин да предотвратите този проблем, за да избегнете заразяване с диабет чрез поддържане на здравословно тегло и диета, както за общото ви здраве, така и за краката.
Наранявания
Ако имате наднормено тегло, може да сте особено предразположени към удари по краката като навяхвания и фрактури, според Центровете за семейство крака и глезени на Вирджиния. Отново това е така, защото краката ви трябва да носят тежестта на допълнителната тежест върху тялото си. Когато бягате, всеки крак ще кацне на земята със силата около три до четири пъти повече от общото ви телесно тегло, така че добавеното тегло е особено травматично за стъпалата и ставите. Изследване в "Журнал за хирургия на краката и глезените" установи, че пациентите със затлъстяване имат по-висок риск от страдания от дистални фрактури на глезена на фибулата, често идващи в резултат на приплъзване и падания.
Как да упражнявам
За да облекчите болката в краката си чрез отслабване, трябва да започнете режим на упражнения. Разбира се, може да ви е трудно да тренирате, когато краката ви болят толкова силно, че трудно можете да ходите. За да заобиколите този проблем, можете да опитате водна аеробика или плуване, които са с слабо въздействие и няма да повлияят на краката ви. Винаги се облекчавайте в нова тренировка и говорете с Вашия лекар преди да започнете.
