Kapalbhati прогонва стреса, но не и калориите.
Търсите ли да хвърлите килограми с успокояващите движения на капалбхати йога? Ако се опитвате да отслабнете с помощта на тази техника на дишане - добре, не задържайте дъха си. Kapalbhati не включва никакви пози, но вместо това включва контрол върху тялото си, докато вдишвате и издишвате. Изпълнени в колене или седнало положение, практикуващите капалбхати вдишват и излизат през устата при кратки, принудителни изблици. Стомахът се свива при издишване и отпуснат при издишване.
Калории
Колкото и сложно да изглежда, загубата на тегло главно се свежда до калории в сравнение с калории. Изгарянето на 3,500 повече калории, отколкото консумирате, води до килограм загуба на мазнини. Дихателните упражнения с Kapalbhati не изгарят твърде много повече калории, отколкото да седите безделни, така че няма осезаема полза в тази област. Това не означава, че трябва да зарежете капалбати - просто включете и други техники за загуба на мазнини в своя начин на живот.
Стрес
Ето къде капалбати може да помогне. Медитативният ефект на контролираното дишане намалява стреса, което може да доведе до тримерна линия на талията. Под стрес тялото ви освобождава химикали, които допринасят за увеличаване на теглото, особено в средната част. Имате веднъж полезен механизъм, който кара тялото ви да се подготви за глад в моменти на безпокойство, което води до излишни мазнини. Дихателните техники като капалбхати могат да помогнат да спрете щетите, като облекчите ума си. Медитативната активност също повишава нивата на серотонин, хормон, който се чувства добре, евентуално намалява желанието ви за комфортни храни за угояване.
Други предимства
Възможно е да не разклащате калории, но kapalbhati може да ви помогне да изпълните по-добре упражнения. Контролът на дишането също е важен за бегачите и правилните техники за дишане могат да ускорят времето за възстановяване между интензивни интервали през цялата тренировка. В интервю за Runner's World Олга Алън, директор на лондонската Hot Bikram Yoga, твърди, че капалбхати увеличава белодробната функция и вероятно помага на хора с астма или други проблеми с дишането. Тя също така заяви, че техниката помага да се отхвърлят негативните мисли за подобряване на качеството на живот.
Отслабване
Така че, ако kapalbhati не прави много, за да ви отслабне, как да отслабнете успешно? Отговорът се крие в диетата ви, според клиниката Mayo, която препоръчва да свалите до 1,200 калории на ден и да изберете храни, богати на хранителни вещества, вместо на мазнини и захар. Въпреки че можете да отслабнете, като ядете каквато и да е храна под слънцето, стига да се придържате към изискванията за калории, ще бъдете далеч по-здравословни, като пълните чинията си с разнообразни цели растителни храни, заедно с постните протеини като нахут и риба тон.
