Можете лесно да овкусите обикновен протеинов прах.
Обикновеният протеинов прах съдържа до 5 грама протеин на супена лъжица; тя помага да поправите мускулите си след тежка тренировка. За съжаление протеиновият прах може да има неприятен, горчив вкус и метален послевкус. Използвайте здравословни съставки, за да овкусите обикновения протеинов прах, за да маскирате горчивината и да я направите по-приятна.
Плодове
Естествените захари в плодовете прикриват вкуса на протеинов прах. Тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории, добавете достатъчно, за да сгъстите протеиновия си шейк, както и да скриете общата крехка текстура на праха. Ако използвате замразени плодове, вашият шейк става още по-гъст. Чаша порция малини, например, има само 64 калории с бонуса от 1.5 грама протеин и 8 грама фибри. Използвайте любимите си плодове заедно с водата или млякото, изисквани на опаковката на протеиновия прах.
кисело мляко
Обикновеното кисело мляко без мазнини има приятен танг, който допълва горчивината на протеиновия прах. Все пак е необходимо да свикнете. Ако не обичате обикновеното кисело мляко, използвайте любимия си ароматизиран сорт с ниско съдържание на мазнини. Ако не сте в настроение за шейк, комбинирайте протеиновия прах и киселото мляко в блендер и яжте сместа с лъжица. Алтернативно, добавете малко мляко или вода, за да разредите консистенцията, правейки сместа питейна. Добавянето на лед, за разлика от него, ще го направи достатъчно гъст, за да се яде като сладолед.
Шоколад
Не трябва да добавяте шоколадов сироп към протеинов прах, но неподсладеното какао на прах е здравословно. Добавете 1 супена лъжица за 12 калории, 1 грам протеин и 2 грама фибри. Смесете какаото и протеиновите прахове предварително за удобство или смесете какаото в подготвен протеинов пюре. Ако не харесвате неподсладено какао, сместа с горещ шоколад без мазнини трябва да свърши работа. Подобно на протеиновия прах, какаото не се смесва добре без енергично смесване. За гладка консистенция е необходим блендер или шише за пасатор.
Овесена каша
Овесът изглежда безвкусен, но ако ги смесите с протеинов шейк, те придават земен вкус. Овесът работи най-добре в смутита, които са смесени с мляко, но протеиновите шейкове на водна основа се възползват и от тях. Използвайте 1 / 4 чаша валцован овес за калории 77, 3 грама протеин и 2 грама фибри. Ако овесът направи шейка ви твърде зърнест, сварете ги до три дни предварително и ги приберете в хладилника, докато не сте готови да направите своя шейк. Варено пюре от овес до по-гладка консистенция.
Екстракти
Капка екстракт в протеиновия ви шейк може да доведе до всичко. Обикновеният протеинов прах не е нито сладък, нито пикантен, така че можете да добавите каквото искате. Капка екстракт от ванилия е прост избор. Сдвоете го с екстракт от бадем за снизходителна привлекателност. Алтернативно, екстрактите от мента, канела, кокос, анасон, лимон, портокал или кафе са вкусни сами. За да овкусите предварително протеиновия си прах, разбъркайте капка екстракт със сухия прах и го разклатете, за да се смеси добре. Добавяте около 10 калории с чаена лъжичка екстракт от 1.
