Джогингът е сигурен начин да загубите мазнини и да разкриете вашия абс.
Джогингът, занимание, което обикновено не се счита за коремно упражнение, всъщност е отличен начин да намалите стомаха си. Въпреки че джогингът не е насочен директно към вашия абс, може да ви помогне да загубите мазнини около средната си секция и да направите своя шест пакет видим. Докато джогингът не е заместител на традиционните упражнения за корем, като патерици и ситупс, той трябва да бъде съществен компонент от тренировъчната ви тренировка, ако целта ви е да имате стройно, стомашно помещение.
Как тялото ви премахва мазнините
Понятието "тонизиране" обикновено предполага отслабване на определена зона на тялото ви, което е невъзможно. Това очакване обикновено се нарича мит за „намаляване на място“. По същия начин, джогингът е упражнение, което не изгаря мазнините изключително около стомаха ви, а по-скоро по цялото тяло. Ще трябва да оставите тялото си по естествен начин да премахва мазнините от мястото, където сметне за добре, и единственият начин да го постигнете е с редовни сърдечно-съдови упражнения, като джогинг.
Калории и загуба на тегло
Джогингът е сърдечно-съдово упражнение, което означава, че е отлично занимание да се извършва редовно, ако искате да изгаряте калории и да отслабнете. Средната часова пробега изгаря около 563 калории за физическо лице с 155. Един килограм мазнини съдържа приблизително 3,500 калории, така че ако бягате по един час на ден в продължение на цяла седмица, ще губите около 1 килограм мазнини седмично, като се има предвид, че диетата ви е в рамките на вашите дневни насоки за прием на калории. Обърнете внимание, че ще загубите 1 килограм мазнини върху цялото си тяло, а не само върху стомаха си, така че не очаквайте да имате тонизиран стомах след месец посветен джогинг.
Смесване на тренировки за Ab с джогинг
Ако искате да ускорите процеса на тонизиране на стомаха, ще искате да правите упражнения за ab във връзка с вашия график за джогинг. Можете или да отделите няколко дни в седмицата на коремни тренировки, или да ангажирате вашия абс през цялата продължителност на джогите си, за да убиете две птици с един камък. За да насочите вашия абс по време на джогинг, уверете се, че стойката ви е изправена и бягащата ви форма е силна, след това стиснете корема си, докато бягате. Без значение за кой метод сте избрали, тонизирането на корема ви изисква загуба на мазнини и изграждане на сила, така че не изпълнявайте един или друг единствено.
Разлики между джогинг и бягане
Ако някога се почувствате така, сякаш джогите ви вече не ви дават необходимото изгаряне, винаги можете да преминете към бягане. Увеличаването на дневната ви скорост на джогинг с няколко мили в час може да ви помогне да изгорите повече калории и естествено да ангажирате вашия абс повече, докато бягате. Като се има предвид, че тичате с достатъчно бързо темпо, постоянните усилия на тялото ви да стабилизира торса и багажника ви ще ангажират вашия абс, без да е необходимо активно да ги огъвате или смачквате.
