Подобряването на времето за реакция може да ви бъде от полза при спорт и ежедневни дейности.
Не е нужно да сте олимпийски спринт, тенисист или футболист, за да се възползвате от увеличеното време за реакция. Способността да реагирате по-бързо на външни стимули може да ви е от полза по време на работа или игра. Времето за реакция се влияе от скоростта и точността на вашите познавателни способности, а познанието ви се влияе от фактори като диета и цялостно физическо здраве. Разбирането на това как тези фактори работят заедно може да измине дълъг път за подобряване на времето за реакция и да помогне да изведете спортиста от световна класа във вас.
Циркулация
Скоростта на вашето познание - обработка на информация - носи голяма тежест по отношение на това колко бързо реагирате на външни стимули. От своя страна познанието ви се подобрява и поддържа от здрава кръвоносна система. Упражненията, особено аеробните базирани упражнения, спомагат за увеличаване на сърдечната честота и подобряване на циркулацията в мозъка ви. Когато мозъкът ви се възползва от повишена циркулация, вие сте в състояние да обработвате информация по-бързо и по-точно, заемайки по-бързи времена на реакция.
Гъвкавост
Когато гъвкавостта на мускулите ви се намали, те стават твърди и не могат да реагират на сигнали, изпратени от мозъка ви по течен и ефикасен начин. Това се отразява негативно на времето ви за реакция, тъй като тялото ви компенсира твърдостта в мускулите, като ограничава обхвата и скоростта на движение, често за да предотврати наранявания и напрежение. Техники за упражнения, които включват разтягане, като йога, увеличават мускулната ви гъвкавост и допринасят за цялостната им отзивчивост. Вашите мускули ще могат да реагират на стимули с плавност и точност, фактори, които допринасят за подобряване на времето за реакция.
сила
Колкото по-силни са мускулите ви, толкова повече енергия ще могат да упражняват за даден период от време. Това е свързано с вашата мускулна издръжливост, важен фактор в спортове като тенис и футбол, където трябва да се поддържат подходящи времена за реакция за дълги периоди. Ако мускулите ви са твърде слаби, за да изпълняват определена задача за продължителен период, движенията ви ще станат по-бавни, за да компенсират намалените нива на енергия. Изпълнението на укрепващи упражнения, включващи движения, подобни на задачата или спорта, в който участвате, може да ви помогне да гарантирате, че мускулите ви поддържат достатъчно високо енергийно ниво, за да реагират непрекъснато на стимули с бързина и точност.
мощност
Силата е способността на мускулите ви да изразходват максимална енергия за дадена задача в най-кратки срокове. Това е важно в спортове, като спринт, когато даването на високо енергиен изход е свързано с вашата реакция на стимули, като например звука на стартовия пистолет. Когато мускулите ви се упражняват да произвеждат енергия с високи темпове за кратки периоди, те развиват по-висока скорост на разход на енергия. Времето, необходимо за преминаването им от точка А до точка Б, се намалява. Изпълнението на експлозивни упражнения, като скокове на клек или други тренировки с висока скорост, ще осигури на мускулите ви енергийната тренировка, от която се нуждаят за бързи и ефективни реакции, подобрявайки времето за реакция.
