Някои стъпала предлагат тренировка за горна и долна част на тялото.
Ако ставаше дума за боксов мач, стъпаловидният степер вероятно би щракал мотоциклета, тъй като тренировката на степър почти винаги е строга и велотренажорът може да бъде пословично плъзгане през парка. Все пак двата вида тренировъчни машини приличат повече на съотборници, отколкото на съперници. И двете са предназначени да ви дадат кардио тренировка, да укрепят долната част на тялото и да ви помогнат да поддържате или отслабвате. И в зависимост от начина, по който се използва, велоергометър може да ви даде тренировка, която е също толкова изтощителна, колкото тренировка на степер.
Кардио тренировка
Както мотоциклети, така и степъри са ефективен избор за ободряване и укрепване на сърцето ви. Както обясняват Harvard Health Publications, стъпките и стационарните велосипеди ви предлагат кардио тренировка с ниско въздействие, която е сравнително лесна за мускулите и ставите ви. Можете да регулирате нивата на съпротива на всяка от машините, за да изравните трудността на тренировката. И можете да използвате всяка машина за интервални тренировки, редуващи се изблици на високоинтензивни стъпки или педали с бавни периоди на възстановяване. Интервалното обучение ви позволява да извлечете всички ползи от дългата и постоянна кардио тренировка за по-кратък период от време. Нека наречем този кръг равенство.
Укрепване и тонизиране
Ако търсите изящни и стройни крака, както стъпките, така и моторите работят долната част на тялото, укрепвайки ставите и тонизирайте мускулите си. Според Genesis Health Care, степърите получили лошо рапване по отношение на увеличаването на размера на дупето - степърите развиват глутенови мускули, но не добавят маса. Някои степъри имат ръчни ръкохватки на или над нивото на очите, които ви позволяват да симулирате изкачване на стълба. Възможността за предлагане на тренировка за горна, както и за долната част на тялото дава на степърите предимство пред моторите в този кръг.
Отслабване
По принцип ще изгорите повече калории на степър, отколкото на мотор, според Peak Performance. По време на усилено упражнение субектите на степър изгаряха около 700 калории на час, а тези на неподвижен мотор изгаряха около 600 калории на час. Въпреки това, "Харвардското писмо за новини" посочва, че мотоциклетистите изгарят повече, когато темпото е умерено - около 520 калории на час - в сравнение със степърите, които изгарят около 445 калории на час с умерено темпо. Честно е да се каже, че можете да изгорите много калории на всяка машина и че колкото по-висока интензивност работите, толкова повече калории ще изгорите и толкова повече тегло ще загубите. Нека наречем този кръг равенство.
Лесна употреба
Както отбелязват изданията на Harvard Health Publications, велосипедите са лесни за използване - особено легнали велосипеди със седалки, подобни на стол - и не изискват никакво обучение. Но има някои проблеми със степърите. Машините могат да бъдат твърди на коленете ви и трябва да ги използвате правилно. Не искате да висите над кормилото или да използвате ръцете си, за да подкрепите тялото си. Като се изправите прави, ще извлечете максималната стойност и ще намалите риска от наранявания. Моторът получава предимство в този кръг.
заключение
Наречете го вратовръзка между степъри и мотоциклети, най-вече защото най-добрата машина за вас е тази, която ще използвате най-много. Изберете кардио машина - или всяка друга форма на кардио дейност - която ви харесва. Правейки това, е по-вероятно да направите навика да упражнявате навик. И не се страхувайте да го промените. Няма причина, поради която не можете да пресичате тренировки, като използвате и степер, и мотор.
