Изборът между въздушна и магнитна гребна машина трябва да се основава на фактите и личните предпочитания.
Във фитнес залата ще намерите няколко вида гребни машини, използвани за работа с редица мускули - включително въздушни и магнитни машини. Въпреки че имат една и съща обща цел и използват едни и същи основни техники, помислете за разликите, преди да изберете такава за вашата фитнес тренировка.
Основи на гребната машина
Гребните машини симулират действието на гребането във водата. Докато те се използват от професионални гребци за изграждане и укрепване на мускулите, които им трябва да изпълняват, машините се използват и от много други хора. Гребните машини ангажират няколко мускулни групи по време на тренировка. Гребните машини изискват използването на ръцете, раменете, гърба, сърцевината и краката. Използването на тези видове машини може да увеличи общото ви ниво на фитнес, както и мускулната ви сила, издръжливост и сърдечно-съдово здраве.
Въздушна гребна машина
Въздушните гребни машини имат маховик, който, когато дърпате към него, създава въздушно съпротивление. За да увеличите или намалите това съпротивление, използвате амортисьорен лост отстрани на маховика. Лостът на амортисьора предлага широк диапазон на съпротивление, което увеличава или намалява количеството въздушен поток в маховика. При повечето въздушни гребни машини настройката на амортисьорите се задава числено, често варираща от 1 до 10 в нива на съпротива. Въздушните гребни машини автоматично регулират нивото си на съпротива въз основа на вашата скорост. Колкото по-бързо гребите на тази машина, толкова по-високо е нивото на съпротива и обратно.
Магнитна гребна машина
Магнитните гребни машини имат система за магнитно прекъсване, което позволява на машината да създава съпротива. Маховикът на този тип машини съдържа магнити вътре, които регулират нивото на съпротивление. Тъй като калибрирането на магнитите е настроено, няма да увеличите съпротивлението, като дърпате по-бързо или по-силно.
Разлики
Основните разлики между въздушните и магнитните гребни машини са начинът, по който се създава съпротивлението и шумът, излъчван от машините. Съпротивлението на въздушна гребна машина се създава от това колко усилено работите. Докато гребите по-бързо и съпротивлението се увеличава, звукът на маховика, използващ съпротивлението на вятъра, се увеличава. Магнитните гребни машини използват магнити за контрол на съпротивлението, така че съпротивлението не се влияе от това колко бързо дърпате. Другата полза за магнитните гребни машини е, че те не използват въздух за съпротива, а само магнити. Това осигурява много по-тиха тренировка в сравнение с въздушната гребна машина.
Предупреждения
Американският колеж по спортна медицина съветва потребителите да избягват гребните машини, които имат резки усещания при промяна на нивата на съпротива, рязка промяна в съпротивлението или такива, които не остават хоризонтални. Докато машините за въздушен поток и магнитните гребци имат най-бързата промяна в съпротивлението в сравнение с останалите на пазара, счупена машина все още е опасна. Освен това избягвайте въздушните машини, които нямат мрежест капак над маховика, за да предотвратите наранявания на пръстите.
Съвети
Базирайте решението си на вашите лични цели за тренировка, а също и на коя машина се чувствате по-удобно. Например, ако искате да тренирате у дома или на по-спокойно място, може да помислите да използвате магнитна гребна машина, тъй като тя издава по-малко шум от въздушната гребна машина. И двата вида машини обаче ще ви дадат тренировка с общо тяло, така че ако виждате резултати на един тип гребна машина, няма нужда да превключвате. Ако все още не сте го направили, опитайте както въздушната гребна машина, така и магнитната гребна машина, да опитате и да видите коя от вас работи най-добре.
