Без значение от типа, елиптичните ви позволяват да определите интензивността и темпото на вашата тренировка.
Елиптичният треньор осигурява начин за топене на калории с ниско въздействие - всъщност около 30 минути машината изгаря почти 400 калории за жена с килограм 150, според здравния статус и оценките на университета Емори. За разлика от джогинга на бягащата пътека или удрянето на пистата, можете да избегнете ненужен стрес в коляното и дори да тонизирате горната част на тялото по пътя с елиптични средства. Елиптичните продукти варират в зависимост от производителя, така че направете вашето изследване, преди да скочите на машината.
Крос треньори
Някои основни елиптици са строго по-ниско тяло, играят ролята на самостоятелни степпери или степъри с неподвижни парапети, само заради стабилността. Повечето съвременни машини обаче се предлагат оборудвани с подвижни дръжки, подобни на ски полюс. Тези машини, известни като "крос тренажори" или модели с двойно действие, дават на горната част на тялото тренировка, докато поставяте изгарянето на краката си.
Видът на устройството
В зависимост от машината задвижващата ос на елиптик може да падне на едно от трите места: Предната, задната или средната. Предните елипсовидни задвижвания, които също поддържат теглото ви в близост до предната част на машината, имат здрава репутация с ниска поддръжка, както и задните задвижващи машини, които ви насочват към задната част на машината. И двата типа задвижвания датират от ранните дни на елиптични трениращи. Както подсказва името, машините за централно задвижване центрират теглото ви в средата на машината. Въпреки че не са толкова тествани във времето, колкото моделите на задното и предното задвижване, те обикновено се хвалят с най-плавното движение на трите.
действие
Всички елипсовидни се отличават с независимо или независимо действие. Бившият стил ви дава леко по-трудна тренировка, тъй като принуждава всеки крак да се движи в движение напред с всеки педал. От друга страна, елиптиците на зависими действия се грижат за тези, които искат машина за упражнения с по-ниско въздействие. На тези трениращи силата на един педал задвижва противоположния педал, така че вършите малко по-малко работа и поставяте по-малко стрес върху ставите си.
Други променливи
Елиптиците, които разполагат с опции за обратно педалиране, дават на прасците и тазобедрените стави по-интензивна тренировка, а машините с наклонени функции също ви позволяват да се съсредоточите върху работата на специфични мускули на краката. Запечатаните лагери може да ви струват малко повече от екранираните лагери, но обикновено правят по-малко поддръжка и по-плавно действие, тъй като не събират мръсотия и отломки. Елиптичните опции управляват гамата от вградени програми за тренировки и монитори за контрол на сърдечния ритъм до сгъваеми машини, които можете да издърпате, когато не се използват.
